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ぶよぶよなお腹が気になり腹筋をしています
ですが効果がイマイチ分かりません
膝を立てて少し腰が浮くぐらいまで上げて下げる感じで毎日３０回やってます
やり方や回数に間違いがあるんでしょうか？？

  • 質問者：匿名希望
  • 質問日時：2010-12-20 00:27:25
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回答

膝を立てずに、

手を胸にクロスして

腹筋してもいいです。

また30回と何セットもするといいです。

これを続けるといいです。

  • 回答者：てぃ (質問から7日後)
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半年くらい続けないとそんなに効果は出ないですよ
腹筋をしている時にお腹を触ってやってますか?
その腹筋をしている時にお腹が固くなって腹筋を使っているという感覚はしますか?
しなければ効いてないですよ

  • 回答者：匿名 (質問から23時間後)
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そんなに直ぐには分かりにくいと思います。
やっている内容だったら、２－３年ぐらいで数字が変わりそうですね。

  • 回答者：たい (質問から18時間後)
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そんなに直ぐには分かりにくいと思います。
やっている内容だったら、２－３年ぐらいで数字が変わりそうですね。

  • 回答者：たい (質問から18時間後)
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回答

腹筋は単なる腹筋ではなく、顔をあげておなかのへそを見る感じで息を止めてその状態を維持します。（最初は３０秒くらい、徐々に上げていく）

あとは、走ることですかね。

  • 回答者：nasu (質問から16時間後)
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もっとセット数を増やしてください。
ランニングしたほうが早いですよ。

  • 回答者：匿名 (質問から13時間後)
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回答

筋肉は付きますが、その外側が分厚い脂肪で覆われている場合は、意味無し。

有酸素運動を毎日３０分半年継続して、徐々に溶かしていきましょう。

  • 回答者：216 (質問から7時間後)
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回答

効果は目に見えて現れませんよ
毎日継続することが大切です
やりすぎて腰を痛めないように徐々に回数を増やして行きましょう

  • 回答者：匿名 (質問から5時間後)
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手をクロスさせ肩を持つ感じでやるとなおグッドだと思います。
また、1回1回に時間をかけてやるといいですよ(●´ω｀●）ノ
わたしは時間をはかって何回できるか毎日つけていました☆
体力もつくしおなかも引き締まってまさに一石二鳥でした。

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それ、１回を３０秒くらいかけてやると、効果あると思います。
それを３ヶ月くらい継続する頃から、目に見えるくらい効果でますよ。

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回答

1日30回だけだとかなり長期間続けないと効果は出ないですね・・・。
一度にやるのが辛かったら分けても良いので1日にせめて100回はやった方が良いですよ。
私は前に1日100回を3セットやってましたが1ヶ月位経ってやっと少し落ちたかな？という程度でした。
皮下脂肪が多い人は腹筋とかよりウォーキングとか有酸素運動をした方が効果がありますよ。

  • 回答者：匿名 (質問から16分後)
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回答

たったの３０回ですか？
それでは長い年月をかけないとダメですよ。
私なんて
本気で引き締める為に
１日に　３００回以上はやりましたよ。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3分後)
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