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質問

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腹筋を効率よく鍛えるのに腹筋(仰向けに寝て膝を立てて
手は頭の後ろで組んで少し腰が浮くぐらい上げる)
はどれぐらいやるのが良いですか??
またやり方これで良いですか?

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2010-12-27 23:01:28
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やり方はいろいろありますがその方法でいいと思います
回数はやはり多いほうが鍛えられるので多いほうがいいのでしょうが
続かなければ意味がなくなるので自分のペースで初めは最低何回までやる<私の場合は20回>と決めてそれを1日2回にわけて進めて体がついてきたら5ぐらいずつ増やしていきます後はどこまで腹筋を鍛えたいのかによると思います
ついでに腹筋を何の為に自分はしているのかという動機も常に忘れないで腹筋すると
続くと思います

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それでいいですが、
回数は個人差があるので
自分に合わせてください。
おろした時にべたっと背中がつかないほうがいいらしいです。
3セットはやってください。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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