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煙草をやめたいと思うのですがいい方法はないでしょうか。

質問者：うさぎ
質問日時：2008-08-03 18:26:21
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回答

禁煙をはじめたら忙しく、楽しく毎日を過ごすようにすると手がのびませんよ。

回答者：kiki (質問から7日後)
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一度にやめようと思うから大変なんですよ。
私は一日に2箱吸ってましたが、1週間に1本ずつ減らしていくという方法で、1年がかりでやめました。
何事も急激な展開は続きませんよ。徐々に徐々にやっていく、私の場合はこれでいけました。

回答者：もうやん (質問から7日後)
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あれば私もやめています。
何度もやめようと試みたんですが。

やはり、禁煙外来が効果的なようです。

回答者：頑固おやぢ (質問から7日後)
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いろいろな科学的・医学的な方法がありますし、
最近は病院でも禁煙外来が設置されています。
しかし、最も手っ取り早い方法は、
政府にお願いして、一箱1000円に値上げしてもらうこと
だと思います。

回答者：hen (質問から7日後)
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ある種の中毒症状ですから、根性でやめられるほど甘くないです（^＿^；）
禁煙パッチですぐやめられましたよ！
２０年間吸ってて、何度も禁煙に挫折したのですが、
パッチで一発でした！
もっと優柔不断な弟もパッチで１発でした！

おためしあれ！！

回答者：薬店 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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急には無理でしょうから、少しずつ減らしてみたら如何ですか。
すぐに辞めるのでしたら、禁煙外来があるので受診するのが良いと思いますよ。

回答者：きよみ (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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この前１日だけやめてみました。
ちょっと前より吸う本数が減りました。
昔はこのやり方で、１年間禁煙しました。
最近はニコチンパッチに興味があります

回答者：れん (質問から1日後)
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禁煙外来を受診しましょう。
やすく、比較的容易に禁煙できるのではないでしょうか。

回答者：無煙 (質問から18時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

禁煙外来とかなんでも巷でいいといわれているものは試してみるといいと思います。いろんな方法をやってみられると、うさぎさんにあった禁煙の仕方もみつかるのではないかと思います。
自分の場合は吸いたくなったら歯磨きをして我慢してました。ただ歯磨きするのではなく、何分でも長くもう飽きるまで歯ブラシを口にくわえっぱなしにしておいて、吸いたい欲求が収まるのを待ちました。あとはおやつで紛らわしたり、夜はいつまでも起きていると吸いたくなるので夜更かししないで早々とふとんに入りました。そういうことを繰り返し欲求を紛らわしてたばこと縁を切ることができました。
それからもしも一度禁煙に失敗したとしても、ご自分をせめたりあきらめたりすることなく前向きに何度でもチャレンジし続けるのがいいと思います！
最初の一週間は辛さのピークでした。でも峠を超えたら、次第に吸いたい欲求が少なくなってきますので、頑張ってください。

回答者：メロンぱんだ (質問から4時間後)
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「タバコを買わないことです」
今までのタバコ代を計算してみては、今後タバコにかかる金額でもＯＫ！
結構使ってるのに驚きです。

２４年間喫煙、１日１箱吸っていました。
４２歳主婦です
６月下旬より禁煙中です。
１ヶ月と少々たちました。
少し太りましたが、がんばってます。
最初の2～3日はタバコが恋しくなりますが、それを過ぎると平気です。
健康のためもありますが、本当は物価高で節約ではじめた禁煙です。

禁煙がんばりましょう

回答者：atomu (質問から3時間後)
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周囲の知り合いの方に「わたしは禁煙します」と宣言しましょう。
目標期間を決めて達成したら、ごほうびをもらって、失敗したら、
きつーいお仕置きにしてもらいましょう。
私なら、禁煙の約束を守らない人とは、完全にタバコをやめるまで
口もききたくありません。
ネット上だけでなく、実世界でも有限実行しましょう！

回答者：元喫煙者ＰＭ (質問から2時間後)
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まず１ヶ月だけ止めて見る。最初の一歩を、大きすぎないように設定してみては？

回答者：シティー (質問から2時間後)
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まさに今、禁煙に入ったところです。
２５年間吸い続け、多いときには１日４箱、缶ピーも吸いました。
私は病院へ行くのは面倒だと思ったので、「離煙パイプ(￥12600)」を買いました。早ければ１ヶ月でやめられるというものです。
高いと思いましたが、１ヶ月３１箱吸っていたので、３ヶ月後にやめられればそれ以降のタバコ代が必要なくなるならと思って購入。
パイプとパイプの袋さえ残しておけば再スタートもできそうです。
吸い終わったパイプをヤニも落とせる洗剤（ココマジックやレボリューションなど）できれいに洗って、その番号の袋に戻してあります。次は夫が使うかも。禁煙する気にならないと無理ですが。

３１本のパイプが入っていて、１～３１番まで順に吸っていきます。
最初の１０本は１日１本で、次の１０本は２日で１本、最後の１１本は３日で１本の予定でスタートしました。
最初スカスカする感じはありましたが、とにかく１０番まで、物足らなかったら２番前のパイプにするつもりで・・・
結果、５月２５日にスタートして、７月３０日～８月１日までは最後のパイプ。昨日は２回ほど吸いたいときがありましたが我慢しました。今日は電話中吸いたかったですが、ヤニの残った３１番目のパイプをくわえてしのぎました。１箱だけ開けていないタバコは残っていますが。
タバコ２カートン（２０箱）、厳密には１９箱で、禁煙生活に入りました。

最初気にせずいつもどおり１日１箱。減らそうと努力せずに、ある日５本くらい減る、を繰り返し、少しずつ減りました。ある頃からは習慣での、くわえたい、吸いたい、という欲望で吸っていたので、吸いかけると、ほかの事をして放置したまま燃えているだけで、結局、最初と最後だけ吸っただけのようなときも。忙しいと吸うのをすっかり忘れているほどで、午後３時まで吸うのもわすれてすごしていたり。

物足らないときは一つ前の番号のパイプでと書いてありましたが、２番前なら吸い応えあると思います。いつでも戻せば良いと思うと、もう少し我慢できなくなってからと思ってそのまま頑張り、たまにクーっとのどにくるような吸い応えが欲しいと思ったときも、番号を変えずに２本続けて吸ったりで、乗り切ってしまいました。いつの間にかニコチン依存は減っています。

意志が弱いので、今でも吸ってしまおうかと思うときはありますが、我慢できなくなるまで、パイプをくわえてしのぐつもりです。