皆さんの回答にもあるように体を動かすことが肝心です。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える。
基礎代謝を増やす。
過激な運動は避ける。
無理な絶食は避ける。
3年~5年ぐらいで数キロ減の長期的な目標を設定する。
私は遅筋を鍛えるため歩きました。
ただ歩くだけではだめです。時速4.5Km(毎分75m)以上でしっかりと歩きます。
1kgのダンベルを持って1時間歩いています。
ルームウォーカーを使っています。時間や距離の表示もありますし、
雨の日や真夏の暑い日や夜でもできます。
特に夏の暑いときはクーラーを効かせて・・・
終了後はそのままシャワーへ
ルームウォーカーを買うのならば、チョッといいやつを買ってください。
静かで、しっかりしていて、ベルトの部分が長めの物がいいです。
では、ご健闘を・・・