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質問

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40代主婦です。ネットで内職や懸賞をしていますが、なんだか座ってばかりで腰回りが太くなった来ました。皆さんは、どうですか?
やはり、運動量へってますよね?
なにかされてますか?

  • 質問者:questioner
  • 質問日時:2008-10-10 12:18:35
  • 1

NHKのテレビ体操を見ながらやった後、名曲アルバムの間尻をひたすら振ります。
タモリ倶楽部のオープニングのように。
(テレビ体操は準備体操として。本気になるのは名曲アルバム)

朝ゆとりがある方なら、朝のテレビ体操やラジオ体操もどうぞ。
あとは気がついた時に1日数回、2~3分くらい尻ふりタイムを設けます。
ウエストがだいぶすっきりします。きつかったジーンズがすっと入った時は感動しました。

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尻振りタイムとは、すみません、笑ってしまいましたが、効果てきめんなんでしょうね。家族に見られないようにやってみます。ありがとうございます。

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家でTV見ながらでもできる、バランスボールやってます。
場所取りますが。。

  • 回答者:知識人 (質問から2時間後)
  • 1
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それって、うちの子供が遊んでしまって、壁こわしたんですよ・・・だから封印せざるをえなくて・・・

毎日ウォーキングをしています。    

  • 回答者:Sooda! くん (質問から2時間後)
  • 1
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何時頃されてますか?私は以前朝早く歩いていましたが、続かなくて・・・

同じくです。
PCにむかってるとうごかないので運動量が減り、ちょっと太ってきてる気がします。
何か体を動かさなくてはと思うのですが時間もないし、やる気もないので
何もしていません・・・。

  • 回答者:知識人 (質問から2時間後)
  • 1
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では、ご一緒に回答を読んでがんばりなしょうか?ありがとうございます。

私はただいま妊娠中なので、激しい運動はできませんが、同じく座りっぱなしでやばい感じです。
腰や肩も痛くなってくるので、気をつけて暖めたりしています。

激しい運動とまで行かなくても、1時間に1回ストレッチをしたり、買い物は歩いて行ったりと体を使う工夫をしてみてはいかがでしょうか?

あとは、食事に気をつけています。
体重が増えすぎて病院でもよく言われるので・・・。

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有難うございます。参考になりました。だんごさん、元気な赤ちゃんを産んでくださいね。

朝・昼はまともに食べていません。動いてないですから。^^;
ご飯作る前に何か食べないと、動けないくらいペコペコのときもあります。(おい)
ちょっとつまんで夕飯作ります。夜は家族がいるので一緒に食べてますよ。
季節柄、脂肪がつきやすいですよね。やたらお腹減っちゃうし。
本当は食べて運動するのがいいんでしょうけどね。
わかってるけど、なかなかね。

  • 回答者:知識人 (質問から2時間後)
  • 1
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なるほど・・・でも食べないとつらいです・・・やたらお腹はすきますよね、動いてないのに・・・ありがとうございます。

私は今年30の主婦で、
同じく、PC熱中しすぎで太ってきたし、
腰、肩が痛いです。

で、4ヶ月前から、コアリズムをしています。

動きはいまいち、難しいけど、
それなりに、動いていたら、結構体力もつくし、
こりもマシになってきています。

  • 回答者:2児ママ (質問から2時間後)
  • 1
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コアリズムってなんか聞いたことありますね、調べてみます。ありがとうございます。

40代主婦、私も同じです。
30代前半までは痩せようと思えば、カンタンでした。
お腹まわりは腰痛もあるので、なかなか難しいです。

ヨガをやっていたので、カンタンなものを思い出しながらやっています。
たまにマッサージに行き、腰まわりと太もも中心でやってもらいます。
かなりスッキリします。

  • 回答者:respondent (質問から30分後)
  • 2
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マッサージですか、いいですね。ありがとうございます。

週三で本格的に筋トレしています。腰周りは、中年ですけど、ウエストラインくっきりです。男性ですけど、66cmです。全身、筋肉モリモリで筋肉マンです。少し、トレーニングされたほうがいいですよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から28分後)
  • 1
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尊敬します。ありがとうございます。

30代前半・・・
明らかに運動不足なのかお腹がダルダルです・・・
バランスボールに時々乗ってます。

  • 回答者:お助けマン (質問から27分後)
  • 1
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私もダルダルです・・・ありがとうございます。

30代後半です。
仕事をしてた頃に比べ、今は内勤(自営)+PCでの仕事が主なので、やはり運動量が減ったせいもあり太りましたね。
なので一念発起、毎日ウォーキングしてます。
後は基本的に車やバスなどに頼らず、歩くこと。
PCを使う場合も1時間やったら5分は柔軟運動みたいな事をするようにしています。

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参考になりました。私も自営でPCつかってますので・・・。ありがとうございます。

私も40代主婦です。

体が固くて踊りが苦手なので踊り系のフィットネスではなく、
ビリーズ・ブートキャンプを週3回続けています。
夏は暑くて一時中断したりしていましたが、
始めてかれこれ一年以上経ちました。

最高記録73センチあったウエストが
今では63センチあたりをキープしています。
肩こりも腰痛もなくなりました。

それなりに筋肉が付いて、筋肉を意識するようになると
生活のいろいろな場面で腹筋を使っていることに気づきました。
この感覚を知ってしまうと、運動をやめてしまったとき筋肉が落ちるのが怖くて、
もう運動をやめられません。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から24分後)
  • 1
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ウエスト63ですか?うらやましいです。目標にします。

私も40代です。
最近太ってきたばかりでなく、坐骨神経痛もたまにひどくなります。
年齢的にもしょうがないとあきらめていますが、Wii Fitでたまに遊んでます。
家族で記録を争っているので、楽しくできます・・・が、さぼりがちです。
ヨガも少しすると筋肉痛になるので、効いているような気がしますが、長続きしません・・・
1人でがんばるのって難しいですよね。
お互いがんばりましょう!

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はい、がんばりましょう。ありがとうございます。

なるべく外に買い物に行くときは歩いていくようにしています。
しかも遠回りしたりするのでスーパーに着いたときには汗が出てきます。
腰回しダイエットもある程度は効果がありそうですよ。

  • 回答者:知識人 (質問から14分後)
  • 1
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ありがとうございます。

同じく・・・。これではいけないと思い、
一念発起してウォーキングを始めました。
一日一万歩目指して歩いてます。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から14分後)
  • 1
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すごいですね。私もまたはじめようかな・・・ありがとうございます。

30代 主婦です。

私もパソコンにむかってる時間がおおくて
下半身がすごい気になります。

子供がいるときは車はつかわず
あるいていくようにしてます。
骨盤ダイエットも時間あるときにしてますよ。

  • 回答者:お助けマン (質問から11分後)
  • 1
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気になりますよね。頑張りましょう。

私も座ってばっかりで、筋肉痛ですし、
急に立つとたちくらみが^^;

1時間に10分くらいは休憩して
ストレッチや肩にシップで貼って
対策してます。

  • 回答者:ストレッチマン (質問から9分後)
  • 1
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同じです。ありがとうございます。

腰回しをしてます。でも、見よう見真似じゃダメとか・・・

  • 回答者:Sooda! くん (質問から8分後)
  • 1
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腰回しって多いですね。でも、よくわかりませんね。確かに。

座りながらお腹に力をいれて 恥骨を上げるようにして腹筋もどきをしています。
けど ユルユルです。 最近 丸くなってきました。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7分後)
  • 1
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あらら、では一緒に何かはじめましょう。ありがとうございます。

分ります
年齢的に代謝も悪くなったうえ、
PCの前に座ってばかりで本当に動きませんよね。
ご飯とトイレくらいでしょうか・・・

犬がいるので散歩を心がけています。
でも寒かったり・暑かったりで行く機会が少なくて・・・
愛犬は散歩嫌いで大変です。
お散歩行くよ~で隠れたり、逃げ回ります。

  • 回答者:お助けマン (質問から7分後)
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散歩嫌いのワンちゃんですか?でも可愛いんでしょうね。ありがとうございます。

わたしも、このところ、、、。(^^;
以前はWii Fitをやってましたが、最近はサボり気味です。

  • 回答者:お助けマン (質問から7分後)
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そうですか。秋はまたおいしいものが多くて困りますよね。

40代主婦です。ネットばかりで運動量が減り、太ってきました。
なるべく買物は徒歩で行くようにしているくらいです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2分後)
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私もです。でもスーパーが歩いて一分なので全然です。ありがとうございました。

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