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150cm51kgの体脂肪率25~26%です。体脂肪率13%まで落としたいのですが、どのようなトレーニングや食事制限をすればなれますか?

  • 質問者:人乗せ腕立てできないサンドロス
  • 質問日時:2018-03-02 06:51:04
  • 0

もし、普段運動されない方なら
体幹トレーニングでプランクっていうのがあるんですが
最低30秒ってので毎日やるだけでも
かなり理想に近づくと思います。

この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。普段週2でトレーニング、毎日ランニングをしてます。それも加えてみますね。

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