筋肉が効率よくつく方法教えてください。バットのスイングスピードが早くなりたいんです！|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

まず腹筋、背筋、大臀筋、大腿筋などの大きな筋肉を鍛える事を意識する事です。
走る、飛ぶ、スクワットなどもですがシャドーボクシングも良いんです。
土台となる大きな筋肉を強くし、尚かつ俊敏な動きが出来るようにします。
スイングのための筋肉のみを使って反復しても土台が弱ければ故障をおこします。
あとは効率良く筋肉を作りたいなら食生活にも気を配る事、鶏のささみ、卵の白身、
アーモンド、ピーナッツ等の豆類、ごま、きゅうりなど積極的に摂られると良いです。
トレーニングの前には砂糖の入ったレモンティー（レモン風味ではなくレモンの果汁が入ったもの）を飲むと良いです。
どうしてもレモンティーでなければならないという事ではなく、運動で失われる糖とビタミンCを先に補充しておく、
グリコーゲンと脂肪代謝の順番を入れ替えて疲れにくくするためにカフェインを摂取する、
のに簡単なのがレモンティーなので、他のもので代用出来れば（ドリンク剤等）OKです。

回答者：クロノトリガー (質問から4日後)
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