悪夢を、あまり見ずに安眠するには、どうしたら良いですか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私個人は、毎晩、お酒を飲んでグーグー寝てしまうので悪夢は見ませんが、一説によると、人間は誰でも毎日、夢を見ているそうなのですが、起きたときにそれを覚えていないので「自分は夢を見ていない」と思ってしまうそうです。
逆に言えば、夢を見たと自覚されているということは、無意識の中にかなり強い記憶・印象がおありなのでしょうね。

まず安眠ということから申し上げますと、人間の睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があるそうです。
眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。私たちの眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成されており、約90分周期で一晩に4～5回、一定のリズムで繰り返されているそうです。
「レム睡眠」「ノンレム睡眠」で検索してみると、この手の知識は比較的簡単に得られると思います。
したがいまして、起床時間から90分単位で逆算して就寝時間を決めてみるとよいのではないでしょうか。私もやってみてスッキリ起きられるという実感はあります。

次に夢の内容についてですが、ゲシュタルト療法という心理療法の先生に聞いたことがあるのですが、夢に出てくる人やモノ、動物などはすべて自分を象徴するものだそうで、それが無意識の中で夢という形で表出するそうです。この心理療法の「ドリーム・ワーク」というワークを受けてみると、スッキリするそうです。
私自身は受けたことがないので安易にお勧めできませんが、もしお時間に余裕があり、そうした心理療法家・カウンセラーが周囲におられるのであれば一度ワークを受けてみられてはいかがでしょうか。

回答者：chacho (質問から49分後)
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