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気分が沈みがちで前向きに考えることができません。どのように対処すればよいでしょうか。

  • 質問者：tolucky
  • 質問日時：2008-02-27 22:47:08
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ベスト回答

メタルクリニックに通院し、カウンセリングも受けている者です。
あなたの状態がどのおようなのかわからないのですが、
落ち込みが2週間以上続くようなら、心療内科、精神科、神経科に
通う目安と言われています。
自分自身や、ご家族、周囲の目などの偏見を気にされるかもしれませんが、
待合室で待っていると、内科などよりもゆったりくつろげるような感じで、
患者さんも一見普通の人が多くて、びっくりされるかもしれません。

服薬に抵抗があるなら、その旨を主治医と相談して決められるような、
コミュニケーションのとり易い医師を探すとよいです。
（２ちゃんねるのメンタルヘルス板の地域スレで評判が割りと詳しく書かれています）

気分が落ち込んだときは、無理をせず、寝てしまうことも大事です。
心身ともに疲れを取るには、よい睡眠が欠かせませんから。
特につらいときは、頑張らず、無理せず休むことをしないといけませんよ。

バセドー病など、内分泌系の病気でも、うつ状態になることがあるので、
内科で検査してから、異常がなくてそれでも辛いようなら、
心療内科、精神科等の受診をお勧めします。

  • 回答者：りょう (質問から12時間後)
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回答

精神的にばっきり折れてしまう日を計画的に（？）作ると良いと思います。
その分、他の日は頑張るとメリハリがつきます。
他の日は頑張っているという充実感があれば、１日休んでいても精神的な重圧は少ないと思いますよ。
その日は家族に協力をしてもらいましょう。

ところで、気分が沈むのはどのようなときでしょう？
落ち込んだときに、自分を責めることなく、客観的に原因を探ってみましょう。
性格以外にも身体の機能や外因性の問題もあるかもしれませんよ。
それが分かれば根本的な解決ができるかもしれません。

  • 回答者：おてつ (質問から10時間後)
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回答

丸一日自分の為だけに過ごす。
したい事だけをしたい時にしたいだけする。

家族がいる場合は難しいですが、了承を得てからすると邪魔されずに済むかもしれません。

気分的に楽になるし、やりたい放題した後ろめたさも手伝って周りにも少しやさしくなれる気がします。

  • 回答者：Pea (質問から3時間後)
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回答

どんな人でも、この世に生まれたからには、何らかの役目をもって生まれてきています。例えば生後まもなく亡くなった子供でさえも、親やその周囲にどれだけ影響を与えてなくなって行ったかわかりますか？
貴方も、間違いなく何かの役目をもって生きています。

さあ、どうします？

じいが、今から進言する事を素直に聞いて、何も考えずに実行だけ暫くやってみませんか？

まず、自分のことは何も考えない事にしましょう。次に、朝５時に最寄の駅に行って、駅の周囲を掃除して回ってみませんか？実は、とても沢山の人たちが５時や、５時半の誰もいない駅の周辺で、捨てられた空き缶やタバコの吸殻を拾って掃除して回っている事がわかるでしょう。

どうですか？いろいろ問題の多い日本も捨てたものじゃ無いでしょう。
行ってみると、本当になんでもないことなんですが、貴方が、久しぶりに味わうとてもすがすがしい一日を過ごせます。

こんな事から試して見ませんか？そのうち、なぜ自分が生きているか、これから何をしていくべきなのかだんだん解かってくると思います。
これはきっとあなたをじいに会わせるために、貴方のご先祖様が与えてくれた貴方へのメッセージかも知れませんね。
「尊くも今日もこの世に在ることは、道を歩まんためと知るべし」

  • 回答者：じい (質問から3時間後)
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回答

原因も何も書かれておらず、
あなたに関する情報があまりにも少ないため、
回等しようにも・・・。

  • 回答者：マーガレット (質問から2時間後)
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