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物がなくても胸筋が鍛えれる方法を教えてください

  • 質問者:神
  • 質問日時:2011-01-23 15:53:48
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腕立て伏せが良いです。膝をついてするとやりやすいです。

  • 回答者:匿名 (質問から5日後)
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腹筋と腕立て伏せが良いと思います

  • 回答者:匿名希望 (質問から24時間後)
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腕を真横にまっすぐ伸ばして、グルグルまわすと鍛えられます。

  • 回答者:とくめー (質問から9時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

腕立て伏せ。
胸の前で手を合わせて、7秒思い切り押し合う。

  • 回答者:匿名 (質問から54分後)
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胸の前で手を合わせる。
その状態で強くおし合わせる。(10秒くらい)
それを1日に何セットかをする。

  • 回答者:しゅ (質問から35分後)
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大胸筋なら、代表は胸の筋肉を鍛える腕立て伏せ(プッシュアップ)です。

【基本姿勢】
1.うつぶせに寝た状態から、肩のラインに沿って広めに手を置きます。
2.その状態からひじを立てます。(正面から見るとMの字の状態)
3.そのままひじを伸ばしカラダを起こします。(正面から見ると逆Vの字の状態)
この体勢が基本姿勢です。
POINT!背中から足まで一直線になるように。お尻が上がったり、カラダが反りすぎてはいけません。

オバーワークは、避けましょう!!

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腕を通常より開いて腕立て伏せするといいです

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

腕立て伏せが一番効果的です。
検索すると動画などで分かりやすく出てると思います。

  • 回答者:匿名 (質問から24分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

腕立て伏せをやるといいですよ。
http://otoko-diet.com/chest-push.html

  • 回答者:特命 (質問から9分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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