煙草の吸いすぎで頭痛がする。どうすればいい？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

煙草をやめるのが一番良いですが、そう上手くもいかないものですよね。
過度のストレスが喫煙に結びつく事が多いと思いますので、なるべくリラックスしている時や、精神的に余裕のある時に、意図的に煙草を我慢してみると良いですよ。
今はもう少し我慢出来そうだ…と思った時にギリギリまで我慢する。それを続けていると、案外本数が減らせていたりします。

それでも我慢出来ない状況が続くようでしたら、換気や周囲の環境に気を遣ってみると良いと思います。
部屋が汚れていると煙も篭りやすいので、片付けてみたり。
空気清浄機を置かれている場合でも、煙草の本数が多ければあまり効果があるとは言えませんので（無いよりはマシですが…）、今の季節はまだ寒いので酷なのですが、吸っている間だけでも窓を開けてみたり、ベランダなどに出て吸うと幾分か楽ではあります。
もう少しすれば暖かくなってくる事ですし、窓を開けられる隙間も大きくなると思います。

後はやっぱり、ストレスや吸わざるを得ない状況を減らす、工夫や努力をすることが一番でしょう。
私自身がそうなのですが、ストレス→喫煙→ストレス…の悪循環が最も良くないケースですね。
ご自身の精神や身体に無理をさせない状態が、何よりも大切な事だと思います。

回答者：那月 (質問から4日後)
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