質問

私はうつなので、落ち込んだりした時は、

「ひたすら寝る」にする事にしたんです。

考えても、種を蒔いて時期がきたら、花が咲くのと同じで

時が必要です。又、自分で動いている人生って、

生かされていて、人生のレールは決まってるんだと、

私は何度も実感した事があります。

そうなる日と決まってたんです。

だから、寝る。寝る事が出来ない場合は、

失敗して、落ち込んだ事に対して、ショックだった事や、

色々な感情を、ノートや紙に書くのも、一つの、

発散になります。

人間は失敗するからいいんです。

　完璧な人なんていませんよッ。

失敗しないより、失敗したら、人より、学ぶ事も、

多くあるでしようし、また、

いつかその失敗経験が自分自身の宝になる事もありますよ★”

• 回答者：くうこ (質問から2時間後)
• 1

自然と時間を忘れて没頭できるようなことをする
　〜推理小説を読む、編み物をする、ゲームをする
など。

失敗することは多いですが、案外友達にあって関係ない話をしたりすれば忘れるものです。

• 回答者：setsuwo (質問から7日後)
• 0

あたしはすぐ逃げてしまうタイプなので

失敗したことを忘れようって必死になります。

友達に電話したり、のんだり。


一番すきなのは川をながめること。
すこし足だけ川につかってみたり
ただただ流れるようすをながめたり。


すこし時間がたったら
ゆっくり失敗を思い出したりします。

• 回答者：いなかぐらし (質問から7日後)
• 0

質問がどういう状況で起こったかはわかりませんが。。。

仕事での失敗は、その日の仕事が終わった時点であまり考えないようにします。そして、失敗して落ち込んだときはものすごい疲労感があるので、
とにかく電車の中で寝ます。またその日も早く寝るようにします。
疲労がなくなると、頭がすっきりして、次のステップのいいアイデアが浮かんだりします。

あと、相手には申し訳ありませんが、愚痴らせてもらいます。
一通り言い切ると、結構すっきりするものです。

おいしいものを食べたりすることも頭がすっきりしますよ

• 回答者：ある (質問から7日後)
• 0

失敗した出来事をノートに書きます。
翌日でもいいし一週間後でもいいから読み返すと
自分がどうして失敗したのかとかがみえてきますよ。
そしたら次からは同じような失敗はしないし
失敗は成功の素と思うようにしてます。
失敗があるから成功があるのです。

• 回答者：楽天家 (質問から7日後)
• 0

もっとつらい体験をした人の事を考える。
戦争とか地震とか…

それに比べたら自分の悩みなどどれほどの物かと…

少し苦しいですが。

• 回答者：ここあ (質問から6日後)
• 0

私の場合は、（これはあまりおすすめはしませんが）お酒を飲みますね。基本的に酒好きなので、いわゆるやけ酒のような酔い方にはならず、結局、楽しく飲めています。
あとは、とにかく寝ます。寝て、時間が経過すれば、次は「この失敗をどうやって取り返してやろう？！」と前向きになれますので。

• 回答者：chacho (質問から5日後)
• 0

『ｶﾗｵｹに行って大声で歌うというよりは、叫ぶ!!』
↑は、失敗したのが自分のせいじゃなかったり、自分の失敗に腹が立った時です。

『泣ける映画、感動する映画（特にいつも借りるのはﾍﾟｰﾊﾟｰﾑｰﾝ)を見て思いっきり泣く!!』
↑は、失敗してどうしようもなく苦しい時です。
ﾍﾟｰﾊﾟｰﾑｰﾝは昔の映画ですけど、泣ける＆和むので本当にお世話になってます(^ ^;)

• 回答者：ヤャ (質問から5日後)
• 0

■好きな音楽を聴く。
■海に行く。
■スポーツをする。
■大食い。
これらを全て行えばなんとなく気分が晴れます、私は。

• 回答者：PP (質問から4日後)
• 0

私の場合ですが、心を許せる人に話を聞いてもらいます。
自分ひとりで落ち込んだり考え込んでしまうのは、
堂々巡りでいいことないような気がするのです。

話を聞いてもらった後は、とてもすっきりして次は頑張るぞ！と
とってもやる気が出ます＾＾

お風呂にゆっくり入ったり軽い運動をしたりするのも、
気分転換になっていいのではないでしょうか。
気分を切り替えることが、一番大事なことではないかなぁと思います＾＾

• 回答者：ちゆき (質問から4日後)
• 0

好きな歌を聴きまくる。。。
元気が出ます。

• 回答者：さあ (質問から3日後)
• 0

新しいことに挑戦すると良いと思います。
いったん忘れて冷静になると良いと思います。

• 回答者：こんた (質問から3日後)
• 0

おいしいものを食べる。

• 回答者：ぁい (質問から3日後)
• 0

今後、繰り返さないようにと反省はしますが、そのあとは、外に出かけたり、次の予定を考えたりとほかに考えなければならないことを探して頭からとりのぞくようにしています。すんでしまったことをくよくよ考えてもしかたがないですものね。

• 回答者：nanaka (質問から3日後)
• 0

とりあえず騒ぐ。
あと思い出さないようにします

いつかそういうことも笑い飛ばせる日がくると思っています

• 回答者：あやか (質問から3日後)
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とにかく眠る事が一番です。

時間をすすめることが解決への近道です。

• 回答者：ばばしげ (質問から2日後)
• 0

大好きな甘いものを食べる。カラオケで歌いまくる。好きなクラフトや料理、お菓子作りをするなどです。家族やかなり親しい友達に話をきいてもらうのもすっきりします。

• 回答者：サリー (質問から2日後)
• 0

私の場合、仕事でも私生活でもしょっちゅう失敗してます。一応人並みに落ち込んだりもします。そんなときは『失敗して当たり前。一度きりの自分だけの人生を歩んでいるのだ。』と気持ちを切り替え、友人に失敗を酒のねたにして話したり、子供にお父さんの失敗談として話したりして回りの身近な人にはわかってもらえると気持ちがだいぶ楽になります。まあ後は酒飲んで忘れたり、お笑い番組見て気持ちを切り替えることが多いです。どっちにしても幾ら後悔しても元には戻れませんから、気持ちを吹っ切ることが大事だと思います。

• 回答者：只野親父 (質問から2日後)
• 0

とことん落ち込んでみます。
暗い曲をかけてみたり、引きこもってみたり。
失敗したことをずっと考えてみたり。
失敗をずっと考えると、そのうち飽きてきて、別のことを考え出したりします。
上がらない雨はない、明けない夜もない。
気分もいつかは上向きになるので、それまで待ちます。
結構時間が経てば薄れることが多いです。
時間は名医とはよく言ったものです。

• 回答者：zzlynx (質問から1日後)
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私は好きなＤＶＤを見ながら
美味しい料理とビールで嫌な事を忘れてリフレッシュします。

• 回答者：みー (質問から21時間後)
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何か、気分転換できることをする。又は見つける。私の場合は自分で育てている観葉植物や、家庭菜園の野菜たちの世話をすることです。これでかなり癒されてます。

• 回答者：おとおと (質問から20時間後)
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速攻で家に帰って寝る

寝ている最中失敗した夢を見る事がまれにありますが、余計な事を考えないですみます

• 回答者：プーさんのママ (質問から17時間後)
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その落ちこみの具合にもよりますが、基本的には逃避タイプです。

とりあえず、ぐぐっと落ちこむけど、解決策のないような内容の時は（上司やお客様に怒られたとか、短期的なもの）
・食べきれなくても、食べたいものをコンビニで買ってきて、食べれるだけ食べる。ついでに、普段飲まないビールとか飲んでみて、そのまま寝る。
・週末に1日中眠る。
・週末に明け方まで、テレビやネットなど、なんだか人として成長しない内容に没頭する。

少し、疲れがたまってるなあ。と、思ってきたら、
・友達にメールしまくって、グチの書ける相手には書いて、書く程でない時は食事や遊びに誘う。
・映画やビデオ、本など違う世界に浸る。
・ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ、ウオーキング、料理、掃除など違うことをして自己満足みたいなのを得る。

もっと、疲れがたまってきたら、
・有給取れそうな時は取る。
・旅行に行く。
・エステや全身マッサージなど、ちょっと贅沢して、自分をいやしてあげる。

まあ、本当は、失敗や落ちこみの原因を考えて、前向きで建設的な対策を立てることが最善策とはわかっていますが、なかなか難しいことも多くて・・・。

• 回答者：ふあ子 (質問から17時間後)
• 0

家族と穏やかな時間を過ごしてリラックス。これで気分が少し晴れます。

• 回答者：ケンシロウ (質問から12時間後)
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釣り・・・できれば海に船ででたいのですが、遠いし、お金もかかるので近所の川がほとんどです。
寝る・・・鈍感なためか落ち込んでも寝られないということはないので、寝ます。
子供と遊ぶ・・・体力的には辛いですが、癒され、気分転換になります。
隠れて泣く・・・めったにありませんが、数年に1回くらいはありますね。

• 回答者：しろいのしし (質問から12時間後)
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歌にもあるように、落ち込んでいるときこそ
上（空）を見て歩くようにしています。

たまっていた涙もこぼれないし、泣きそうになっていても
涙が引っ込み、「もう少しだけ頑張ってみようか」という気
になるから不思議ですが。

• 回答者：上を向いて歩こう (質問から11時間後)
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友達にきいてもらってます。
友達にきいてもらって笑い話にできることなら一緒に笑って、笑えない失敗をして落ち込んでいても、友達は私のいいところをみつけてくれたりして、励ましてくれるので、話していると幸せな気持ちになります。

• 回答者：ゆみ (質問から11時間後)
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本(長編小説など)を読みます。
思いっきり現実逃避ですけど、そういう時間も必要だと思っています。

あとは、母に電話をします。
特に失敗したことなどは打ち明けず、ただ声を聞くだけでも元気が出ます。

• 回答者：シロイルカ (質問から10時間後)
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不謹慎かもしれませんが
「失敗したからといって、別に殺されるわけでもないし」
と思えば、気が楽になります。

あとは今後は気をつけよう
と真摯に反省することですかね。

大概忘れることも多いのですが。

• 回答者：前向きかげん (質問から9時間後)
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すぐ寝る。寝てわすれる。
買い物にいったりして　楽しむ。
これが１番いいですね。

• 回答者：リラックス (質問から8時間後)
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なぜ失敗したのか、こうすれば良かったのかを
考えて次に生かせるように前向きな努力が必要
かと思います。
そうでないとまた同じ失敗を繰り返したり、
同じ失敗をした時にもっと落ち込む事でしょう。

そうならない為にも、失敗し誰かに怒られたり
不利益が生じた場合でもめげないで、失敗を前
向きに捉える勇気が必要だと思いますよ＾＾ｂ

• 回答者：勇気 (質問から8時間後)
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悩まないようにと思っても、つい、くよくよしてしまいますね。
しばらくその事から抜け出せないので、しばらく考えて自分なりの答えに到達すると、ふっと胸のつかえが降りてすっきりします。

自分を責める謙虚さは必要なのですが、責めすぎるのは良くないので、最近は早めに答えを出す技が備わって来たようにも思えます。
自分の都合のいい答えかも分かりませんが、長く引きずって老けたくないという方が勝ってますね。

• 回答者：miki (質問から8時間後)
• 0

トンボさん、失敗は人間なら、誰でも有る事、世の中にどんな優秀な人間でも、失敗した経験の無い人と言うのは一人もいません。私は、万が一失敗したら、此れも人生勉強だ、今後はこういう失敗はしないぞ。と、思って今後の肥やしにします。落ち込む必要は無いです。・・・ドンマイ、ドンマイ、です。・・・元気を出してください。

• 回答者：ジョウ３ (質問から7時間後)
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好きな音楽を聞いたり、お菓子を食べたり、買い物をしたり、
好きなことをします。

• 回答者：ＫＯＭＥＲＩ (質問から6時間後)
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漫画を読む。
お笑いのテレビを見るですかね。
あとは、好きな事をする。
グッタリする。
まずは寝る。
みたいな感じです。

• 回答者：〈ヒュルルン」 (質問から6時間後)
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仕事などなら、しっかりと報告し対処する。
今後同じことが起こらないように、対策していく。
私生活なら…これも同じでしょうかね？
うまい具合に対処方法が見つからないこともよくありますよね。
私は、時が経過するのを待ちます。
忘れやすい性格なので、早いです。

• 回答者：くれさん５５ (質問から5時間後)
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とりあえず、寝る。
睡眠は 疲労回復効果もあるけど、ストレス軽減効果もあると思います。

ストレス発散しようとして、ムリして遊んでも、
逆にストレスがたまるだけの人もいるので、
まずは 寝ることをおすすめします。

• 回答者：coco (質問から5時間後)
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前向きに考えるのもよいと思います

忘れるようにするとか

何か別のことに打ち込んでみるとか

自分の良い点を褒めてあげるとか

• 回答者：ゆきたん (質問から4時間後)
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どこか差し障りのないところで、大声を上げて叫んでます。
内にこもると、どうもくさくさした気分になり、いいことはありません。
時には涙を流したりもしたらすっきりします。
あと、切り替えが早く出来ますよ。

• 回答者：おかぴー (質問から4時間後)
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忘れる事さ。そのうち時が解決してくれることを期待して。

• 回答者：たろう (質問から2時間後)
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好きなものを思いっきり食べる。
そしてよく寝る。

なんだかんだいってもこれが一番効くと思います。
あれこれ原因を考えてしまうと
いやな気分の反復になってしまうので。

• 回答者：通りすがり (質問から48分後)
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前にも同様の質問に回答したことがありますが、趣味に没頭です。
ぼくはバレーボールが趣味です。
大学時代は週に１回、ゼミ仲間とお遊び程度にバレーボールをやって発散してました。
ぼくは、その頃は既にバレー暦長い方だったので、女の子にレシーブを教えてあげたり、スパイクを打てば周囲から「オー！」っと感心してもらえたり、けっこういい気分を味わえたんですよね（笑）。
そうやって「また一週間がんばるぞ！」とリフレッシュしてました。

• 回答者：長老 (質問から11分後)
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なるべく次のことを考えるようにしています。
普通の人間には時間を戻す力が無いのですから
それなら次に自分が何をしなければいけないのか、
何をしたら良いのかを考える事にします。

落ち込んでいるときって
ショックを受けたからと落ち込むだけよりも
何か元気が出ることを考えたり、行動するようにもしています。
たとえば…
夕食にガッツリとニンニクを効かせた焼肉を食べに行ったり、趣味に走ったり、
たとえ仕事面で落ち込むようなことがあったとしても
自分に少し逃げ道を与えて追いつめないようにしてます。

自分にとって1番効果的なのは
誰かと一緒に沢山喋って、美味しいものを食べる事。
これに勝るものはありません。

• 回答者：KE (質問から8分後)
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