中学２年生の息子の事なんですが、今野球部に入ってます。身長が161cmでチョット小さく、身長がもっと伸びればと思っていま...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

筋トレをすると背が伸びない、成長が止まるというのは本当です。

しかし、スポーツクラブで一生懸命に運動をすると背が伸びないわけではありません。
野球選手やサッカー選手、柔道の大きなクラスの方で一流の人は１８０センチ超えの方が多いでしょう？
あれは、遺伝がまずありますが、それだけでもなくて小柄な両親からどうやって出てきたのかというほどの大きな子供、ということもよくあります。

まず、身長が伸びるというのは、簡単に言うと運動などをして骨や筋肉に目に見えない小さな小さな傷ができる、それを体が修復するときに細胞が増えて継ぎ足され伸びていくという風に考えて下さい。
むしろ運動をしているほうが背は伸びます。

ただ、間違ったやり方の運動をしているとまだ柔らかい関節や骨などに湾曲が生じて
体はそれを治そうとすることを優先して背がのびる暇がなくなります。
骨や筋肉に負担の無い筋トレであれば大丈夫です。
思いバーベルをを上げるなどはＮＧですね。

筋トレをしても、成長期の体では筋肉がつくのには限界があるんです。
筋というか、まだついた筋肉という本物のマッチョにはなれない成長過程の段階であり
未熟な体には筋肉がつかないのです。
筋肉が本格的につきだすというのは、もう成長期の未熟な体ではなく成長期を過ぎた大人の体だということです。
つまり、筋肉がつきだして固まりだすというのは
もうその体は若くても成長期を過ぎているのです。だから、筋肉をつけると背が伸びないと誤解されているんです。

しかし、遺伝から両親、祖父母～・・・と代々小さな家系では遺伝かもしれないです。

あとは、食べ物でとりたてて意識せずに栄養バランスの良いものを食べる。

背が伸びたり肌などのターンオーバーができるほどの量の成長ホルモンの出る時間帯には寝ている状態も大事です。
脳下垂体から成長ホルモンが大量分泌されるのは、睡眠時間の長さではなく
なぜか夜の１０時～１時間～２時間ほどの間と、夜中の２時～の１～２時間ほどの間だけです。
そのチャンスの間に起きていると当然身長が伸びにくくなります。

回答者：成長ホルモン (質問から12時間後)
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